त्रिकोणासन योग करते समय शरीर का आकार त्रिकोण (Triangle) के समान होने के कारण इसे त्रिकोणासन या Triangle Pose कहा जाता हैं। मोटापे से परेशान लोगो के लिए यह सबसे सरल और उपयोगी आसन हैं। त्रिकोणासन का नियमित अभ्यास करने से आपके पेट, कमर, जांघ और नितंब पर जमी अतिरिक्त चर्बी को आसानी से घटाया जा सकता हैं।
- त्रिकोणासन योग कैसे करे ? Trikonasana in Hindi
- त्रिकोणासन के फायदे Trikonasana benefits in Hindi
- त्रिकोणासन में सावधानी
त्रिकोणासन की विधि, लाभ और सावधानी संबंधी अधिक जानकरी निचे दी गयी हैं :
 |
| त्रिकोणासन |
त्रिकोणासन की विधि और फायदे
त्रिकोणासन योग कैसे करे ? Trikonasana in Hindi
- दोनों पैरों के बिच 2 से 3 फुट का फासला छोड़कर सीधे खड़े हो जाये।
- दाए पैर (Right leg) को दायी ओर मोड़कर रखे।
- अपने कंधो की उचाई तक दोनों हाथों को बगल में फैलाए।
- अब श्वास ले और दायी ओर (Right side) झुके। झुकते समय नजर सामने रखे।
- दाए हाथ से दाए पैर को चुने की कोशिश करे।
- बाया हाथ (Left hand) सीधा आकाश की और रखे और नजर बाए हाथ की उंगलियों की और रखे।
- अब वापिस सीधी अवस्था में लौटकर दूसरी और भी हाथ बदलकर यह अभ्यास करे।
- ऐसे कम से कम 20 बार करे।
- शरीर उठाते समय श्वास अन्दर ले औए झुकते समय श्वास छोड़े।
त्रिकोणासन के फायदे Trikonasana benefits in Hindi
- यह आसन करने से गर्दन, पीठ, कमर और पैर के स्नायु मजबूत होते हैं।
- शरीर का संतुलन ठीक होता हैं।
- पाचन प्रणाली ठीक होती हैं।
- Acidity से छुटकारा मिलता हैं।
- चिंता, तनाव, कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता हैं।
- पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी और मोटापा दूर करने में सहायक आसन माना जाता हैं।
- शरीर को सुडौल, मजबूर और लचीला बनाता हैं।
त्रिकोणासन में सावधानी
- Low BP, High BP, माइग्रेन, जुलाब, गर्दन और पीठ की चोट लगने पर यह आसन नहीं करना चाहिए।
- यह आसन करते समय सिरदर्द, चक्कर आना या पीठ दर्द जैसी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह लेना चाहिए।
यह जानकारी अवश्य पढ़े :
- High Blood Pressure को कम करने के उपाय
- गुनगुने पानी के साथ निम्बू और शहद लेने के फायदे !
- अब बालों का झड़ना रोकना है आसान !
- मोटापा कम करने के आसान उपाय !
- वजन बढ़ाने के उपाय !
- पेट की चर्बी कैसे कम करे ? पढ़े सरल उपाय
- कब्ज / Constipation से छुटकारा पाने के घरेलु उपाय
Keywords - Trikonasana Yoga steps, postures, technique, benefits in Hindi. Trikonasan ka labh, Trikonasan kaise kare, त्रिकोणासन योग की विधि और लाभ हिंदी में.
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें