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त्रिकोणासन योग - विधि और लाभ

By Dr Paritosh Trivedi On, Saturday, September 12, 2015


त्रिकोणासन योग करते समय शरीर का आकार त्रिकोण (Triangle) के समान होने के कारण इसे त्रिकोणासन या Triangle Pose कहा जाता हैं। मोटापे से परेशान लोगो के लिए यह सबसे सरल और उपयोगी आसन हैं। त्रिकोणासन का नियमित अभ्यास करने से आपके पेट, कमर, जांघ और नितंब पर जमी अतिरिक्त चर्बी को आसानी से घटाया जा सकता हैं।

हम वजन करने के लिए जिम जाते है, खाना कम कर देते है और वजन कम करने के दावे करनेवाले महंगे प्रोडक्ट का इस्तेमाल भी करते है पर आसानी से weight loss नहीं होता हैं। रोजाना त्रिकोणासन करने से आपका weight loss आसानी से हो सकता है और साथ ही कमर की size भी तेजी से कम होती हैं। 

त्रिकोणासन की विधि, लाभ और सावधानी संबंधी अधिक जानकरी निचे दी गयी हैं :

Trikonasana-Yoga-benefits-steps-posture-technique-in Hindi
त्रिकोणासन 

त्रिकोणासन की विधि और फायदे 

त्रिकोणासन योग - विधि 

  • दोनों पैरों के बिच 2 से 3 फुट का फासला छोड़कर सीधे खड़े हो जाये। 
  • दाए पैर (Right leg) को दायी ओर मोड़कर रखे। 
  • अपने कंधो की उचाई तक दोनों हाथों को बगल में फैलाए।
  • अब श्वास ले और दायी ओर (Right side) झुके। झुकते समय नजर सामने रखे। 
  • दाए हाथ से दाए पैर को चुने की कोशिश करे। 
  • बाया हाथ (Left hand) सीधा आकाश की और रखे और नजर बाए हाथ की उंगलियों की और रखे। 
  • अब वापिस सीधी अवस्था में लौटकर दूसरी और भी हाथ बदलकर यह अभ्यास करे। 
  • ऐसे कम से कम 20 बार करे। 
  • शरीर उठाते समय श्वास अन्दर ले औए झुकते समय श्वास छोड़े।


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त्रिकोणासन के फायदे क्या हैं ? 

  1. यह आसन करने से गर्दन, पीठ, कमर और पैर के स्नायु मजबूत होते हैं। 
  2. शरीर का संतुलन ठीक होता हैं। 
  3. पाचन प्रणाली ठीक होती हैं। 
  4. Acidity से छुटकारा मिलता हैं। 
  5. चिंता, तनाव, कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता हैं। 
  6. पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी और मोटापा दूर करने में सहायक आसन माना जाता हैं। 
  7. शरीर को सुडौल, मजबूर और लचीला बनाता हैं। 

त्रिकोणासन में सावधानी 

  1. Low BP, High BP, माइग्रेन, जुलाब, गर्दन और पीठ की चोट लगने पर यह आसन नहीं करना चाहिए। 
  2. यह आसन करते समय सिरदर्द, चक्कर आना या पीठ दर्द जैसी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर या योग विशेषज्ञ की सलाह लेना चाहिए। 
त्रिकोणासन के और भी अलग प्रकार है पर यहाँ पर हमने सबसे सरल और उपयोगी त्रिकोणासन के विधि की जानकरी दी हैं।

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