सिंहासन योग विधि और लाभ

सिंहासन योग की विधि और फायदे 

सिंहासन योग कैसे करे Sinhasan Yoga steps in Hindi

• सबसे पहले एक स्वच्छ और समतल जगह पर एक दरी / चटाई बिछा दे। 
• अब वज्रासन में बैठ जाए। वज्रासन में कैसे बैठे यह जानने के लिए यह पढ़े - वज्रासन विधि 
• अब घुटनों को जितना हो सकें उतना दुरी पर रखे। 
• अब अपने दोनों हातों को दोनों घुटनों के बिच इस तरह रखे की दोनों हातों की उंगलियाँ आपके शरीर की तरफ रहें। 
• दोनों हातों को सीधा रख आगे की ओर झुके। 
• सिर को पीछे की ओर रखकर जितना हो सके उतना मुंह खोलिए। 
• जीभ / Tongue को बाहर निकालिए। 
• आँखों को खोलकर भूमध्य (दोनों eyebrows के बिच माथे / Forehead के मध्य की ओर देखे।  
• अब नाक से श्वास अंदर लेकर मुंह से धीरे-धीरे आवाज निकालते हुए श्वास बाहर छोड़े। 
• स्वस्थ व्यक्ति ने इसे 10 बार रोज करना चाहिए। रोगी व्यक्ति कम से कम 15 से 30 बार करे। 
• अगर किसी कारणवश आप वज्रासन में नहीं बैठ सकते है तो इस आसान को खुर्ची पर बैठ कर भी कर सकते हैं। 
• आसन के अंत में फिर से वज्रासन में थोड़ी देर बैठ जाये और बाद में 5 मिनिट शवासन करे।