इस फॉर्मूला से जाने आपको डायबिटीज होने का कितना है खतरा !

आज दुनिया में भारत मधुमेह / डायबिटीज के रोगियों की संख्या में दूसरे नंबर पर आता हैं। अगर डायबिटीज के मामले ऐसे ही बढ़ते रहे तो वह दिन दूर नहीं जब हमारा देश डायबिटीज के मामले में विश्व में नंबर १ बन जाए। डायबिटीज से जुड़े कई लेख हम पहले ही इस ब्लॉग पर प्रकाशित कर चुके हैं जिन्हे आप यहाँ पढ़ सकते हैं - डायबिटीज की सम्पूर्ण जानकारी।

• अगर आपकी उम्र 35 वर्ष से कम है तो आपका score है 0 
• अगर आपकी उम्र 35 वर्ष से 49 वर्ष के बिच है तो आपका score हैं 20 
• अगर आपकी उम्र 50 वर्ष या इससे अधिक है तो आपका score है 30 

इस वर्ग से हमें यह पता चलता है की जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपको डायबिटीज होने का खतरा बढ़ते जाता हैं।

• महिलाओं में अगर पेट का माप 80 cm से कम है तो score है 0 
• पुरुष में अगर पेट का माप 90 cm से कम है तो score है 0 
• महिलाओं में अगर पेट का माप 80 cm से 89 cm के बिच हैं तो score है 10  
• पुरुष में अगर पेट का माप 90 cm से 99 cm के बिच हैं तो score है 10 
• महिलाओं में अगर पेट का माप 90 cm या इससे ज्यादा है तो score है 20  
• पुरुष में अगर पेट का माप 100 cm या इससे ज्यादा है तो score है 0

इस वर्ग से हमें यह पता चलता है की जितना ज्यादा मोटापा होता है डायबिटीज होने का खतरा भी उतना ज्यादा होता हैं।

जरूर पढ़े - डायबिटीज में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं ?

• अगर आप रोजाना व्यायाम करते है और साथ में ऐसा काम करते है जिसमे दिनभर मेहनत करनी पड़ती है तो आपका score है 0 
• अगर आप रोजाना व्यायाम करते है या फिर ऐसा काम करते है जिसमे दिनभर मेहनत करनी पड़ती है (दोनों में से केवल एक) तो आपका score है 20 
• अगर आप ना तो कोई व्यायाम करते है ना ही कोई मेहनत का काम करते है और सिर्फ आरामदायक जीवन जीते है तो आपका score है 30 

इस वर्ग से हमें यह पता चलता है की हम जितनी म्हणत करेंगे या व्यायाम करेंगे हम डायबिटीज होने का खतरा उतना ही कम होगा।

• अगर आपके परिवार अभी तक किसी को भी डायबिटीज नहीं है तो आपका score है 0 
• अगर आपके परिवार में किसी एक पालक (माँ या पिताजी) को डायबिटीज है तो आपका score है 10 
• अगर आपके परिवार में माँ और पिताजी इन दोनों को डायबिटीज है तो आपका score है 20 

1. अधिक खतरा - अगर कुल मिलाकर आपका score 60 या इससे अधिक है तो आपको डायबिटीज होने का खतरा बेहद ज्यादा हैं। ऐसे में आपने तुरंत अपने डॉक्टर से मिलकर शुगर की जांच कराना चाहिए। अगर मोटापा अधिक है तो रोजाना व्यायाम और आहार परिवर्तन कर अपने मोटापे को कम करना चाहिए। डायटीशियन की सहायता से अपना डाइट प्लान करना चाहिए। हर साल डॉक्टर से मिलकर शुगर जांच कराते रहे। 
2. मध्यम ख़तरा - अगर कुल मिलाकर आपका score 30 से 59 के बिच आता है तो आपको डायबिटीज होने का खतरा मध्यम हैं। ऐसे आपने तुरंत अपने डॉक्टर से मिलकर अपनी शुगर जांच कराना चाहिए। अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहिए। 
3. कम खतरा - अगर कुल मिलाकर आपका score 30 से कम है तो आपको घबराने की जरुरत नहीं हैं। हर वर्ष इस फार्मूला की सहायता से अपना स्कोर पता करे और अगर स्कोर बढ़ता है तो ऊपर बताये हुए उपाय का पालन करे। 

मित्रों, ऊपर बताये हुए डॉ मोहन जी के फार्मूला से हमें यह पता चलता है की हमें डायबिटीज होने का खतरा कितना हैं। यह ज्यादातर मामलों में सही आता है और इसकी सहायता से हम डायबिटीज के खतरे को जल्द पहचान सकते हैं। यह फार्मूला विशेषकर Type 2 Diabetes में सही आता हैं।