योगमुद्रासन : विधि और लाभ

योग का अर्थ होता हैं जागरूकता (awareness) और मुद्रा का अर्थ होता हैं दृढ़ (Seal) करना। यह आसन करने से अभ्यासक की जागरूकता और दृढ़ हो जाती है और एकाग्रता बढ़ती है और इसी कारण इसे योगमुद्रासन यह नाम दिया गया हैं। योगमुद्रासन को अंग्रेजी में The Psychic Union Pose कहा जाता हैं।

ऐसे तो नाम सुनकर यह एक योग मुद्रा लगती है पर इसका समावेश योग आसन में किया जाता हैं। शुरुआत में योगमुद्रासन करने के लिए कठिन है पर अभ्यास के साथ एक बार इसमें पारंगत हो जाने पर अभ्यासक को इससे अनेक लाभ होते हैं।

योगमुद्रासन की विधि, लाभ और सावधानी संबंधी अधिक जानकरी निचे दी गयी हैं :

योगमुद्रासन : विधि और लाभ

योगमुद्रासन विधि

• सबसे पहले एक स्वच्छ और समतल जगह पर एक दरी या चटाई बिछा दे। 
• अब पद्मासन में बैठ जाए। पद्मासन संबंधी जानकारी के लिए यह पढ़े - पद्मासन योग 
• अब पीठ के पीछे एक हाथ से दुसरे हाथ की कलाई को पकड़ लें। 
• शरीर को शिथिल करे। 
• अब शरीर को धीरे-धीरे सामने झुकाते हुए अपना माथा (Forehead) जमीन से लगाने का प्रयास करें। सामने की और झुकते समय श्वास छोड़ना हैं। 
• सामने की ओर झुकते समय कमर और नितंब को उपर नहीं उठाना हैं। 
• कुछ क्षण तक इस स्तिथि में रुककर धीरे-धीरे पूर्व स्तिथि में आकर बैठ जाए। पूर्व स्तिथि में आते समय श्वास अंदर लेना हैं। 
• इसके अलावा आप हात पीठ के पीछे रखने की जगह हात नाभि पर रखकर भी योगमुद्रा आसन कर सकते हैं। अपना दाहिने हात (Right Hand) का पंजा पेट के उपर नाभि पर रखे और बाया हात (Left Hand) दाहिने हात के ऊपर रखकर आगे की ओर झुककर योगमुद्रासन कर सकते हैं।