शलभासन योग करते समय शरीर का आकार शलभ (Locust) किट की तरह होने के कारण इसे शलभासन या Locust pose कहा जाता हैं। कमर और पीठ के स्नायु मजबूत करने के लिए यह एक श्रेष्ठ आसन हैं।
शलभासन योग की विधि और लाभ संबंधी अधिक जानकारी निचे दी गयी हैं :
- शलभासन योग विधि Shalabhasan in Hindi
- शलभासन के लाभ Shalabhasana benefits in Hindi
- शलभासन योग में क्या सावधानी बरतना चाहिए ?
शलभासन योग की विधि और लाभ संबंधी अधिक जानकारी निचे दी गयी हैं :
 |
| शलभासन योग विधि और लाभ |
शलभासन योग की विधि और लाभ
शलभासन योग विधि Shalabhasan in Hindi
- सर्वप्रथम एक स्वच्छ और समतल जगह पर चटाई या दरी बिछा दे।
- अब पेट के बल लेटे तथा अपने दोनों हाथो को जांघो (Thighs) को निचे रखे।
- ठोड़ी को जमिनपर टीकाकार रखे।
- अब दोनों पैरो को बिना मोड़े हुए धीरे-धीरे ऊपर उठाये।
- अपने क्षमतानुसार कुछ क्षण तक इसी स्तिथि में रहे।
- धीरे- धीरे पैरो को निचे लाए और पुर्वस्तिथि में आए।
- जमींन पर लेटते समय श्वास लेना है और पैरो को ऊपर उठाते समय श्वास को रोककर रखना हैं। पैरो को निचे लाते समय श्वास छोड़ना हैं।
शलभासन योग में क्या सावधानी बरतना चाहिए ?
शलभासन योग करते समय निचे दिए हुए एहतियात बरतने चाहिए :- अपने क्षमता से अधिक समय तक यह आसन नहीं करना चाहिए।
- इस आसन का समय धीरे-धीरे अभ्यास के साथ बढ़ाना चाहिए।
- पेप्टिक अल्सर, हर्निया, आंत की बीमारी और ह्रदय रोग के रोगियों ने यह आसन नहीं करना चाहिए।
- मेरुदंड की समस्या होने पर डॉक्टर की राय लेकर ही यह आसन करे।
- गर्भिणी महिला या जिनका कुछ समय पहले कोई पेट का ऑपरेशन हुआ हैं उन्होंने यह आसन नही करना चाहिए।
शलभासन के लाभ Shalabhasana benefits in Hindi
शलभासन करने से निचे दिए हुए लाभ होते हैं :- रीढ़ की हड्डी और कटी प्रदेश मजबूत होता हैं।
- साइटिका (गृध्रसी) से पीड़ित व्यक्तिओ के लिए विशेष लाभकारी हैं।
- कमर और पैरो को मजबूती मिलती हैं।
- गर्दन और कंधो के स्नायु को मजबूती प्राप्त होती हैं।
- पेट और कमर की अतिरिक्त चर्बी कम करने में सहायक हैं। वजन कम होने में मदद होती हैं।
- पाचन (Digestion) में सुधार होता हैं।
अगर आपको यह लेख उपयोगी लगता है और आप समझते है की यह लेख पढ़कर किसी के स्वास्थ्य को फायदा मिल सकता हैं तो कृपया इस लेख को निचे दिए गए बटन दबाकर अपने
Google plus, Facebook या Tweeter account पर share जरुर करे !
Keywords : Shalabhasana Yoga benefits in Hindi. शलभासन योग विधि और लाभ
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें